Hyvinvointiviikonloppu Lohja Spa:ssa 15-16.4.2023

TÄYNNÄ!!

Helsingin Varastotyöntekijät ry järjestää jäsenilleen hyvinvointiviikonlopun Lohja Spa & Resort -kylpylässä

La 15.4. -Su 16.4. (Ylhäntie 1, 09120, Karjalohja)

Tapahtumaan ei ole erillistä kuljetusta. Paikkoja on rajallinen määrä. Omavastuu 50€

Ohjelma:

Lauantai

10.30 Saapuminen, tervetuliaisdrinkki, Katja Lilja esittelee viikonlopun ohjelman ja tilat

11-12.30 Luento: Palautumisen taidot

Tervetuloa kuulemaan keinoista, joilla voit edesauttaa palautumistasi arjen aiheuttamista

rasituksista. Kurkistamme kaikkein suositumpiin palautumiskeinoihin ja niiden

vaikutusmekanismeihin. Tältä luennolta saat käyttöösi myös niin kutsuttuja arjen

mikrokeinoja, joilla voit edistää keskittymistä ja aivojen vireystilaa paineen alla. Toisaalta

saat valmiuksia suunnata elämääsi joustavan, pitkän tähtäimen strategian avulla, joka

tarkoittaa kykyä muuttaa palautumisen välineitä kuhunkin elämäntilanteeseen sopiviksi.

Luennon aikana ja sen päätteeksi tehdään muutama palautumista edistävä ja

keskittymiskykyä terästävä käytännön harjoitus. Varaa yllesi rennot, joustavat vaatteet. Voit

osallistua tapahtumaan paitsi kotoa tai työpaikalta myös esimerkiksi ulkoilun lomassa

kuulokkeiden kautta.

12.30 Lounas

14.00 huoneisiin asettuminen

14.15 Pilates 60 min, rauhallisia hengityksen tahdissa tehtäviä liikkuvuutta ja keskivartalon

tukilihasten voimaa parantavia harjoituksia

15.30 Samurai Moves 45 min, rauhallinen itämaisista miekkailulajeista vaikutteita saanut

harjoitus

16.15-16.45 Rentoutumisharjoitus

17-19 Päivällinen noutopöydästä

19.30-21.45 Rentoutumista elämyskylpylässä

Sunnuntai

8-10 Aamiainen

10 Jooga & rentoutuminen 60 min

11.30 Lounas

Ohjelma alkaa kylpylässä la 15.4. aamulla klo. 10 Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 13.3. mennessä sähköpostilla Tarja Hyväriselle osoitteeseen: tarja411@hotmail.com