Hyvinvointiviikonloppu Lohja Spa:ssa
- la-su 15.–16.4.2023
- Ylhäntie 1, 09120, Karjalohja

Hyvinvointiviikonloppu Lohja Spa:ssa 15-16.4.2023
TÄYNNÄ!!
Helsingin Varastotyöntekijät ry järjestää jäsenilleen hyvinvointiviikonlopun Lohja Spa & Resort -kylpylässä
La 15.4. -Su 16.4. (Ylhäntie 1, 09120, Karjalohja)
Tapahtumaan ei ole erillistä kuljetusta. Paikkoja on rajallinen määrä. Omavastuu 50€
Ohjelma:
Lauantai
10.30 Saapuminen, tervetuliaisdrinkki, Katja Lilja esittelee viikonlopun ohjelman ja tilat
11-12.30 Luento: Palautumisen taidot
Tervetuloa kuulemaan keinoista, joilla voit edesauttaa palautumistasi arjen aiheuttamista
rasituksista. Kurkistamme kaikkein suositumpiin palautumiskeinoihin ja niiden
vaikutusmekanismeihin. Tältä luennolta saat käyttöösi myös niin kutsuttuja arjen
mikrokeinoja, joilla voit edistää keskittymistä ja aivojen vireystilaa paineen alla. Toisaalta
saat valmiuksia suunnata elämääsi joustavan, pitkän tähtäimen strategian avulla, joka
tarkoittaa kykyä muuttaa palautumisen välineitä kuhunkin elämäntilanteeseen sopiviksi.
Luennon aikana ja sen päätteeksi tehdään muutama palautumista edistävä ja
keskittymiskykyä terästävä käytännön harjoitus. Varaa yllesi rennot, joustavat vaatteet. Voit
osallistua tapahtumaan paitsi kotoa tai työpaikalta myös esimerkiksi ulkoilun lomassa
kuulokkeiden kautta.
12.30 Lounas
14.00 huoneisiin asettuminen
14.15 Pilates 60 min, rauhallisia hengityksen tahdissa tehtäviä liikkuvuutta ja keskivartalon
tukilihasten voimaa parantavia harjoituksia
15.30 Samurai Moves 45 min, rauhallinen itämaisista miekkailulajeista vaikutteita saanut
harjoitus
16.15-16.45 Rentoutumisharjoitus
17-19 Päivällinen noutopöydästä
19.30-21.45 Rentoutumista elämyskylpylässä
Sunnuntai
8-10 Aamiainen
10 Jooga & rentoutuminen 60 min
11.30 Lounas
Ohjelma alkaa kylpylässä la 15.4. aamulla klo. 10 Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 13.3. mennessä sähköpostilla Tarja Hyväriselle osoitteeseen: tarja411@hotmail.com